ケルセチンはフラボノイドの一種で、多くの果物や野菜に含まれており、抗酸化作用や抗炎症作用があるとされています。しかし、いくつかの欠点や注意点もあります。
消化吸収が悪い: ケルセチンは体内での吸収率が低く、経口摂取した場合の生物学的利用能が限られています。これにより、効果を得るためには高い摂取量が必要になることがあります。
過剰摂取のリスク: ケルセチンを過剰に摂取すると、腸の不快感や頭痛などの副作用が現れることがあります。長期間の大量摂取は特に避けるべきです。
相互作用: ケルセチンは一部の薬剤との相互作用が報告されています。特に、血液凝固を防ぐ薬（抗凝固薬）や血圧を下げる薬（降圧薬）と併用する際には注意が必要です。薬剤の効果を増強または減弱する可能性があります。
科学的エビデンスの不足: 一部の健康効果については、まだ科学的に十分なエビデンスが得られていない場合があります。動物実験や小規模な臨床試験では効果が示されていることが多いですが、大規模なヒト試験での結果が不足しています。
アレルギー反応: まれにですが、ケルセチンに対するアレルギー反応を起こす人がいます。摂取後に皮膚発疹、かゆみ、呼吸困難などの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止し、医師に相談する必要があります。
ケルセチンを摂取する際は、これらの点に注意しながら、適切な量を守ることが大切です。特にサプリメントとして摂取する場合は、医師や薬剤師に相談することをお勧めします。
